हार्मोनल डिसबैलेंस : आपकी कुछ गलत आदतें शरीर में ला सकती हैं हार्मोनल डिसबैलेंस! जो बना सकती हैं आपको कई बीमारियों का शिकार
1 min read

हार्मोनल डिसबैलेंस : आपकी कुछ गलत आदतें शरीर में ला सकती हैं हार्मोनल डिसबैलेंस! जो बना सकती हैं आपको कई बीमारियों का शिकार

हमारे शरीर में हारमोंस का संतुलन सही न रहना एक चिंताजनक विषय है। जिसकी वजह से हमें कई सारी परेशानियों से गुजरना पड़ सकता है। एक तरफ जहां बीमारियां सही हो सकती है वहीं दूसरी ओर कई नई बीमारियां जन्म भी ले सकती हैं। इसलिए हारमोंस को संतुलित रखने पर सबसे ज्यादा जोर देना चाहिए। मुंहासें, डायबिटीज, थाइरॉइड, मोटापे से लेकर बांझपन तक की बीमारियों का शिकार बना सकता है हार्मोंस का असंतुलित होना। हमारी कुछ गलत आदत होती है जो हमारे हार्मोंस को डिसबैलेंस कर देती हैं। अगर हम अपनी रूटीन लाइफ में इन आदतों को कंट्रोल कर ले तो हारमोंस को भी संतुलित किया जा सकता है।

हार्मोनल डिसबैलेंस के कारण-

1) फिजिकल एक्टिविटी ना होना-

अधिकतर लोग घर की जिम्मेदारियां आलस और बिजी लाइफस्टाइल की वजह से अपने रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी ऐड ही नहीं कर पाते। जिसका नुकसान हमें खुद ही भुगतना पड़ता है। इससे केवल मोटापा ही नहीं इंक्रीज होता बल्कि हार्मोंस भी डिसबैलेंस हो जाते हैं। और फिर हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं आ जाती है जैसे बालों का गिरना, पाचन क्रिया गड़बड़ होना, वजन बढ़ाना आदि। इन सब परेशानियों से बचने के लिए हमें 30 मिनट का वर्कआउट जरूर करना चाहिए।

2) अधिक स्ट्रेस लेना-

बहुत ज्यादा स्टेटस लेने वाले लोगों के अंदर हार्मोंस का स्तर पूरी तरह से बिगड़ जाता है। स्ट्रेस को दूर करने के लिए कुछ देर योगासन, मेडिटेशन या प्राणायाम जरूर करें।

खान पान की गड़बड़ी-

जंक फूड मसालेदार और ऑयली चीज खाने में तो बड़ी अच्छी लगती हैं लेकिन बाद में इसका बुरा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। क्योंकि यह हमारे हार्मोंस को असंतुलित करने में सबसे बड़ा रोल प्ले करते हैं। हारमोंस को बैलेंस करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन वाले आइटम्स ऐड करें।

4) नींद पूरी न होना-

शरीर में हारमोंस को बैलेंस रखने के लिए अच्छी और पूरी नींद लेना बहुत ही जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए हमें 7 से 8 घंटे सोना बहुत जरूरी होता है। देर रात तक जगना और सही से नींद पूरी ना होना यह आपके हारमोंस को डिसबैलेंस करने में सबसे आगे होते हैं।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *